自宅で快腸リフレ―身体の中からキレイをつくる 「正しい腸」で5歳若返る!健康に暮らす!

「快腸リフレ」とは、

１　骨盤矯正（3つの簡単な体操）
２　内臓の位置を正す（ツボ押し）
３　内臓の活性化（お腹のマッサージ）

を組み合わせた自然療法です。

数多くの「骨盤調整」方法や関連本がありますが、この「骨盤調整」が一番簡単で効果も高いのではないかなあ。

学生時代に腰痛を患った作者は、一時は動けない状態に。。。

おかげさまで、今では健康優良オジサンとなり、今のところ腰痛の「よ」の字とも無縁な生活です。

しかし、若い頃の腰痛体験が、作者を「身体マニア」にしてしまったため、面白そうな健康本があれば読むようにしています。

以下、簡単に本の内容を紹介しておきます。詳しいことは、実際に本を読んでくださいませ。

（１）骨盤矯正

１）腰を回す（左右10回ずつ）
２）上半身を前後に倒す（前後10回ずつ）
３）左右から骨盤を押し込む（左右10回ずつ）

簡単な体操３つだけですが、骨盤や股関節の仕組み知る人から見ると、実に効率的・効果的な体操です。

全部やっても3分ぐらい。これを、夜寝る前の一日一回で良い。消化も一段落した夕食後４、５時間ぐらいがベストでしょう。

3つの中では、「上半身を前後に倒す」が一番面倒かも。なので、作者は回数を5回ぐらいにサボっている。

（２）内臓の位置を正す

3つの中では、最も簡単な作業です。

足にあるツボを30秒ほど押すだけ。一日に1,2回。

（３）内臓の活性化

お腹のマッサージが6種類あります。全部やっても良いし、症状や悩みに応じて選んでも良い。

一種類30秒ぐらいなので、全部やっても３分ぐらいです。

「快腸リフレ」の効果はてきめんで、便秘や痔の悩みが無かった作者でも、かなりの便が出ました。「おー、まだまだ出るもんだ～」と。

骨盤の動きも、より滑らかになった感じで、以前より疲れにくくなりました。

というわけで、かなりコストパフォーマンスの良い健康法なので、オススメでございます