スロージョギング健康法　ゆっくり走るだけで、脳と体が元気になる！
	クリエーター情報なし
	朝日新聞出版

仕事関係の人と話をしていて、情報のインプット（収集、整理等）とアウトプット（ブログ、レポート等）の話題になりました。

作者の場合、情報の収集は一日に2-3時間ほど。

ウェブを中心に紙媒体やテレビ等も活用します。

10分から30分ほどを一コマとして、一日を通して全部で2-3時間になるように調整しています。

情報の整理はかなり大雑把です。

とりあえず後で検索できれば良いかなと、あまり整理しません。

アウトプットは、以前紹介したマインドマップなどのツールを使いますが、その事前段階として頭の中を整理する方法は二つあります。

一つは、とりあえず寝ることです。

頭の中にたくさん情報が入ってきたら、頭の中で整理する前に、ひと眠り。

次の日に目覚めたときには、あら不思議

それなりに整理されてたりします。

もう一つは、ウォーキングなど負荷の小さい運動です。

インターネットやコンピュータから離れ、街や自然の景色を楽しみながらのウォーキングは、頭の中を整理するのに最適です。

整理した内容は、休憩時間にスマートフォンでメモ書きして、メールで自分宛に送信します。

最近は、ウォーキングと平行して、ジョギングすることが増えてきました。

スロージョギングなので、息が切れることも無く、苦しい思いをすることもありません。

たまに、ウォーキングしているおじいちゃんに抜かれたりしますが、それもまた楽しい

「スロージョギング健康法　ゆっくり走るだけで、脳と体が元気になる！」は、そんなノンビリ＆ニコニコペースで楽しめるランニング方法を解説している本です。

ただ、走り方については「ゆるウォーク」を参考にして、センターを意識しながら脚の後ろ側の筋肉を使うように心がけています。

これだと60-90分ぐらい走っても、次の日に疲れが残ることもありません。

ということで、情報の収集に疲れたら、ウォーキングやスロージョギングがオススメでございます

	高岡英夫のゆるウォーク―自然の力を呼び戻す (GAKKEN SPORTS BOOKS)
	クリエーター情報なし
	学習研究社